Упражнения при варикозе

Упражнения для победы над варикозом

упражнения при варикозе

В комплексе мероприятий по профилактике и лечению варикозного расширения вен значительная роль принадлежит физкультуре. Это объясняется тем, что во время физической активности происходит сокращение мышц, благодаря чему вены периодически сдавливаются и выталкивают кровь по направлению к сердцу.

Если человек выполняет работу, связанную с длительным сидением или стоянием, то такого сокращения мышц не происходит и в венах увеличивается статическое давление, приводящее к образованию застоев. Застойные явления также могут возникать при различных заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при беременности.

Основными причинами развития варикозной болезни, серьезно усугубляющими застойные явления, считаются врожденная и приобретенная недостаточность мышечного слоя венозных стенок, а также недоразвитие клапанов вен. Чаще всего заболеванию подвергаются поверхностные вены. Если провести своевременное лечение, то развитие патологии можно приостановить, в противном случае нарушение кровообращения усиливается, появляются отеки, сыпь и язвы голеней, могут возникать такие осложнения, как тромбофлебит.

Человеку с варикозом или тромбофлебитом необходимо ежедневно выполнять специальные гимнастические упражнения с последующим обтиранием ног прохладным полотенцем. Целесообразны и пешие прогулки на расстояние 1-2 км. Ноги необходимо смазывать жиром, чтобы не допускать образования трещин. Также нужно следить за работой кишечника, чтобы предотвратить застой крови.

В течение дня желательно выполнять разминочные упражнения по 3-7 минут, способствующие улучшению кровообращения. Стандартный комплекс таких упражнений включает:

  • ходьбу с высоким подниманием ног (от 30 до 100 шагов);
  • попеременное поднимание ног (от 6 до 12 раз) с опорой на стул;
  • выполнение упражнения «Велосипед» в течение 20-40 раз;
  • прикосновение к носку поднятой ноги ладонью противоположной руки – такое задание выполняется по 4-8 раз с каждой ногой.

Кроме того, на протяжении трудового дня будут полезны попеременные сгибательные и круговые движения в суставах ног, имитация ходьбы и глубокое дыхание.