Спорт при лечении варикоза

Спортивные занятия при варикозном расширении вен

Варикоз накладывает ряд ограничений на образ жизни человека, в том числе и на возможность заниматься спортом. Но это не означает, что от физических упражнений нужно полностью отказаться. Какие же спортивные занятия допустимы при варикозе?

Водные виды спорта

При варикозной недостаточности идеальным решением являются плаванье и аква-аэробика. Вода имеет высокую плотность, которая обеспечивает сдавливание тела и помогает справиться с повышенным внутрисосудистым давлением. Также плаванье тонизирует мышцы.

Фитнес

Из тех видов спортивных занятий, которые предлагаются в фитнес-клубах, следует отдавать предпочтение йоге, стретчингу или пилатесу, в которых часть упражнений выполняется в положении лежа с поднятыми вверх ногами, что усиливает отток крови. При этом желательно избегать занятий калланетикой.

Танцы

Любители зажигательных движений могут заниматься восточными или латиноамериканскими танцами, но в том варианте, который предлагают фитнес-клубы, так как классические танцы выполняются на каблуках, противопоказанных при варикозе.

Тренажерный зал

Любителям посещать тренажерные залы также не следует отказываться от занятий. Но им необходимо делать ставку на тренажеры или силовые упражнения, в которых движения выполняются лежа. Также следует исключить упражнения, требующие поднятия большого веса. Повышения нагрузки необходимо добиваться путем увеличения числа повторов, а не прибавлением тяжести.

Рекомендуется использовать не вертикальный, а горизонтальный велотренажер. Полезна неторопливая ходьба на беговой дорожке. Анаэробные нагрузки следует чередовать с силовыми, а тренировки с прыжками и бегом следует исключить. Новичкам рекомендуется начинать занятия с 30-минутных тренировок не более трех раз в неделю, а затем нагрузку можно постепенно увеличивать.

Одежда для спортивных занятий

Чтобы занятия принесли максимум пользы, следует правильно подбирать одежду для них. Так, желательно избегать ношения «велосипедок» и штанов с резинками в области голеней, так как они препятствуют нормальному кровообращению в нижних конечностях. Оптимальным вариантом является ношение штанов свободного кроя.

При варикозе во время физических нагрузок необходимо надевать компрессионный трикотаж, так как он способствует оттоку крови от тканей. Снимать подобное белье можно только через 30 минут после окончания занятий.