Профилактика варикоза – заботимся о своих ногах самостоятельно

Многие люди, которым была выполнена лазерная коагуляция варикозных вен или проведено какое-либо другое лечение, считают, что их здоровье полностью зависит от усилий врачей, а от них самих не требуется никаких дополнительных действий. Но это ошибочное мнение, потому что успех лечения и продолжительность достигнутой ремиссии во многом зависят от тех профилактических мер, которые предпринимает сам больной.

Профилактика варикоза на начальных стадиях заболевания

Врач-флеболог в Киеве, отзывы о котором показывают его высокую компетентность, посоветует предпринимать следующие профилактические меры уже на начальной стадии заболевания:

  • Контроль массы тела. Лишний вес способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Отказ от позы «нога за ногу» во время сидения. В таком положении тела происходит передавливание сосудов, приводящее к ухудшению оттока крови и развитию варикоза.
  • Избегание длительных статических нагрузок на нижние конечности. В частности, больному следует отказаться от длительного стояния или сидения в одной позе. Если человеку по долгу службы приходится много сидеть или стоять, ему следует периодически делать перерывы для того, чтобы походить или прилечь и приподнять ноги вверх.
  • Поддержание мышц голени в тонусе. Тренированные и упругие мышцы препятствуют расширению сосудистых стенок. С целью профилактики варикоза сосудистый врачрекомендует ежедневно заниматься бегом или спортивной ходьбой.
  • Ношение удобной одежды и обуви. Человеку, страдающему патологией сосудов нижних конечностей, следует отказаться от ношения тесной одежды и обуви на высоких каблуках. Одежда и обувь не должны препятствовать нормальному кровотоку.
  • Отказ от вредных привычек. Лечение и профилактика варикоза не принесут пользы, если человек курит, употребляет алкоголь или занимается перееданием, так как данные привычки пагубно сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы.
  • Правильное питание. При варикозе рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витаминами А, В, С, Е и Р. А употребление соленого и копченого, а также мясных продуктов следует сократить.

Вторичная профилактика варикоза

Если варикозное расширение вен уже развилось, проводится вторичная профилактика заболевания. В частности, она показана после проведения лазерной коагуляции варикозных вен или хирургического вмешательства. Цель такой профилактики – предотвратить или отсрочить появление осложнений (трофических язв, тромбофлебита и т.д.). В данном случае врач сосудистый хирург в Киеве рекомендует:

  • Носить компрессионные колготки или чулки. Лечебный трикотаж помогает венам не потерять форму. Чулки или колготки пациент должен надевать перед тем, как встать с кровати. Когда человек находится в горизонтальном положении, сосуды принимают свою естественную форму. Компрессионный трикотаж позволяет зафиксировать такое положение сосудов и не дает им расшириться при переходе тела в вертикальное положение. Еще одним вариантом компрессионной терапии является наложение на нижние конечности эластичных бинтов. Туры бинта накладываются внахлест от стопы по направлению к верхней части ноги. В последнее время бинтование утрачивает свою популярность, так как демонстрирует более низкую эффективность, чем медицинский трикотаж.
  • Проходить регулярные курсы медикаментозной терапии, которые назначает сосудистый врач. Лечение медпрепаратами способствует повышению тонуса сосудистой стенки и разжижению крови.
  • Отказаться от горячих ванн, сауны и других процедур, способствующих расширению сосудов нижних конечностей. Такая профилактика варикоза показана при наличии осложнений (в частности, тромбофлебита). При этом контрастный душ для ног не только не запрещается, но даже рекомендуется, так как он стимулирует кровообращение в конечностях.

Физические упражнения как средство профилактики варикоза

Врач сосудистый хирург в Киеве рекомендует регулярно выполнять несложные физические упражнения, улучшающие кровоток в нижних конечностях:

  • Упражнение 1. В положении стоя нужно приподняться на носки так, чтобы пятки находились в двух сантиметрах от поверхности пола, а затем резко опуститься в исходное положение. Упражнение следует выполнять в два захода, во время каждого из которых нужно приподняться по 30 раз. Перерыв между заходами – 10 секунд. Это упражнение желательно выполнять не менее пяти раз в день.
  • Упражнение 2. В положении лежа необходимо поднять правую ногу вверх, расслабить мышцы и потрясти ступней, а затем опустить конечность вниз. После этого нужно то же самое повторить левой ногой. Выполнять действие следует около 20 раз. Упражнение рекомендуется выполнять не мерее трех раз в день.
  • Упражнение 3. Лучшим упражнением для предотвращения рецидивов варикоза является «велосипед», который следует делать не менее 2-3 раз в сутки. Во время выполнения упражнения рекомендуется держать ноги как можно ниже.

Также больным, у которых нет тяжелых осложнений варикоза, сосудистый врач советует ежедневно выполнять легкий массаж ног. Во время процедуры следует легкими движениями поглаживать ногу по направлению снизу вверх (от стопы к бедру). Самомассаж лучше всего выполнять в течение 5-7 минут после утреннего комплекса физических упражнений. Соблюдение всех необходимых профилактических мер позволит сохранить красоту и здоровье ног на долгие