Основы профилактики варикоза

Основы профилактики варикозного расширения вен

Чтобы варикоз не причинял вред вашему здоровью, не портил настроение и красоту ног, соблюдайте перечисленные ниже несложные, но очень действенные меры профилактики:

· старайтесь как можно реже сидеть в позе «нога на ногу», так как в подобном положении происходит передавливание сосудов, что, в свою очередь, приводит к нарушению кровотока (оно является одной из главных причин возникновения варикоза);

· если у вас сидячая работа, то как можно чаще вставайте и ходите, потому что в сидячем положении вы пережимаете сосуды, а от этого поднимается внутрибрюшное давление, что приводит к появлению варикоза; если же на хождение не хватает времени, то можно выполнять простое упражнение прямо на рабочем месте – каждые два часа снимайте обувь, если она узкая, и вращайте стопами в разные стороны, это поможет улучшить венозный кровоток и предотвратить застой крови в венах;

· контролируйте свой вес, старайтесь не переедать, чтобы не допускать повышенной нагрузки на вены и отложения вредных веществ на сосудистых стенках;

· избегайте ношения обуви на высоких каблуках, а также узкой обуви, потому что ношение каблуков выше 5 см приводит к постоянному напряжению мышц (оно провоцирует нарушение циркуляции венозной крови);

· перед тем, как воспользоваться услугами массажиста, обязательно посоветуйтесь с врачом, потому что пользу принесет только правильно сделанный массаж, в противном случае заболевание может только усугубиться;

· старайтесь класть ноги на подушку во время сна, чтоб угол между ногами и кроватью составлял как минимум 15%, это поможет избежать застоя крови в венах нижних конечностей;

· не поднимайте грузы, превышающие допустимую норму, откажитесь от ношения тяжелых сумок;

· ведите подвижный образ жизни – бегайте по утрам, ходите пешком по лестнице, занимайтесь аэробикой и плаваньем;

· откажитесь от вредных привычек (в частности, от курения), потому что они серьезно влияют на состояние сосудов;

· следите за тем, чтобы у вас был регулярный стул, так как запоры приводят к повышению внутрибрюшного давления, вследствие чего кровь поступает к нижним конечностям в недостаточном количестве;

· пейте не менее полутора литров воды в день, потому что недостаток жидкости в организме приводит к изменению состава крови, а это провоцирует образование тромбов в сосудах.

Как видите, профилактические меры касаются различных сфер жизни, но их цель одна – остановить развитие варикозной болезни. Соблюдение этих рекомендаций позволит вашим венам оставаться здоровыми и красивыми!