Как снизить уровень холестерина в крови

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются, по-прежнему, убийцами номер один. Несмотря на большое количество возможных причин этих заболеваний, всё чаще они возникают на фоне высокого уровня холестерина в крови, из-за которого на стенках сосудов образуются бляшки, приводящие к закупорке сосудов и образованию тромбов.

Всё это может привести к весьма печальным последствиям, вплоть до летального исхода. Вместе с тем высокий уровень холестерина – ещё не приговор. Существует несколько довольно простых способов снизить его уровень в крови:


1. Физические упражнения. Даже людям, находящимся почти на грани сердечного приступа, умеренные физические упражнения под наблюдением врачей не противопоказаны. Наоборот, согласно результатам исследований, всего несколько месяцев такой терапии помогают снизить риск инфаркта приблизительно на четверть.


2. Статины – лекарственные препараты, снижающие уровень «плохого» холестерина. Согласно данным медиков, один курс приёмы этих препаратов помогает снизить его приблизительно на 50%. Однако учёные советуют не увлекаться лекарственными средствами и выбирать натуральные способы приведения холестерина в норму.


3. Пищевые волокна, содержащиеся во многих овощах и фруктах и некоторых хлопья, тоже вносят свой вклад в борьбу с повышенным уровнем холестерина – их регулярное употребление помогает снизить его на 5%. Это, конечно, немного, но в целом польза этих волокон для организма весьма обширная.


4. В пищу желательно употреблять продукты с низким содержанием жиров, т.е. от картофеля фри и красного мяса придётся отказаться, зато можно употреблять курицу и разные виды рыбы. И вообще, правильное сбалансированное питание позволяет снизить уровень холестерина на 20%


5. Фибраты – лекарственные препараты, содержащие гемфиброзил и фенофибрат тоже используются для борьбы с повышенными показателями холестерина в крови, они способны снизить его уровень на 25-50%. Правда, как и статины, их не рекомендуется употреблять слишком часто или слишком долго, хотя никаких опасных побочных эффектов они не имеют