Физические упражнения для профилактики варикоза

Согласно статистике, варикозным заболеванием вен страдают порядка 30 процентов женщин.

Существует множество медикаментозных способов лечения этой болезни,

но есть несложные упражнения, благодаря которым можно самостоятельно, в домашних условиях улучшить венозное кровообращение, тем самым уменьшив проявления варикоза. Подходят эти упражнения и в качестве профилактики данной болезни.

Упражнения необходимо выполнять лежа, с приподнятыми вверх ногами, в неторопливом темпе и не задерживая дыхание.

  1. Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Прямые ноги положить на стул и поочередно сгибать и разгибать по 5 раз правую и левую ступни. После этого повторить упражнение 5 раз обеими ступнями одновременно.
  2. Лежа на спине, с вытянутыми вдоль туловища руками, поднять вверх и развести ноги, оттянув носки. Далее выполнить вращения вправо и влево в голеностопных суставах. Повторить движения в каждую сторону примерно 5-7 раз.
  3. Оставаясь в том же положении и с согнутыми в коленях ногами, выполнить круговые движения вправо и влево в коленных суставах, повторить движения в каждую сторону примерно 5-8 раз.
  4. Сделать стойку на лопатках (положение «березка») и развести ноги. Менять положение ног махами (упражнение «ножницы»). Повторить движения 25 раз.